常州阳光康复医院个性化康复训练，助力慢阻肺患者重获“肺”活力

气温骤降、寒意渐浓，对于慢阻肺患者而言，这不仅是季节的更替，更是一场需要严阵以待的“健康考验”。如何平稳度过秋冬，摆脱气短、乏力的困扰？常州阳光康复医院提醒您：做好科学防护的同时，坚持专业的肺康复训练，才能真正帮身体“减负”，重获顺畅呼吸的活力。

什么是肺康复？

简单来讲就是在综合评估下，针对我们慢阻肺者乏力、气促、呼吸困难等活动耐量下降的一套康复治疗方案，目的是帮助慢阻肺患者减轻呼吸困难症状，提高活动耐力，改善生活质量和身心状态。

常州阳光康复团队结合患者个体情况，经过综合评估后定制的一套个性化康复治疗方案。针对慢阻肺患者常见的乏力、气促、呼吸困难、活动能力下降等问题，通过系统训练帮助患者减轻症状、提升活动耐力，最终改善生活质量，重塑身心状态。

肺康复具体包含哪些核心内容呢？

一、核心基础：个性化运动训练

运动训练是肺康复的核心内容。在慢阻肺自然病程中，许多患者不同程度上会出现运动能力和运动耐力下降。该训练大致分为3种：（1）上肢肌肉锻炼：主要包括上肢测力计、举重物、哑铃操及投掷训练等；（2）下肢肌肉锻炼：包括步行、慢跑、爬楼梯、功率自行车等；（3）全身锻炼：比如传统的八段锦、太极拳、太极剑，游泳等方式。当然，运动训练要以适度为宜。

对于不能主动运动者，可以做上下肢的推拿、按摩、针灸及神经肌肉电刺激等被动运动。

二、呼吸优化：针对性呼吸训练

很多慢阻肺患者习惯“浅快呼吸”，反而加重气短症状。通过科学的呼吸训练，能帮助患者掌握高效呼吸方式，减轻呼吸负担。杭州东方华康康复医院常用的呼吸训练方法简单易学，在家也能练：

1. 缩唇呼吸：取站立、平卧或半卧的舒适姿势，用鼻子缓慢吸气，身心放松；呼气时将口唇缩成“吹口哨”或“吹火”的形状，缓慢把气呼出。每天练2-3次，每次10-20分钟，能有效延缓呼气速度，增加肺内气体排出；

2. 腹式呼吸：采用半坐位或坐位，用鼻子缓慢吸气，同时闭口，感受腹部慢慢鼓起（可以抬起右手放在腹部感知起伏）；呼气时依旧缩唇，像吹口哨一样缓慢吹气，腹部随之收缩。反复训练，每天2-3次，每次10-20分钟，能锻炼膈肌功能，提升呼吸效率；

3. 呼吸体操：结合中医传统理念，开展六字诀呼吸体操、气功呼吸体操、经络锻炼呼吸体操等，让呼吸训练更具针对性。

三、辅助支持：排痰训练

痰液堆积会加重肺部负担，甚至诱发感染。康复团队会教患者正确的排痰方法：尽量坐直身体，深吸一口气，双手按压腹部，身体稍倾斜，连续咳嗽并收缩腹肌，用力将肺深处的痰液咳出；也可由家属协助，五指并拢、手掌微屈成弓背形，在患者吸气和呼气时节奏性叩击前胸后背，帮助松动痰液。

四、进阶干预：无创正压通气

对于病情较重的慢性呼吸疾病患者，或是运动训练反应不理想的患者，杭州东方华康康复医院会考虑采用无创正压通气干预。其中，双水平正压通气呼吸机是临床常用设备，通过“日间运动训练+夜间无创通气”的组合方式，帮助患者改善呼吸功能，提升康复效果。

五、营养加持：个性化营养疗法

良好的营养是康复的基础，能提高免疫力、增强机体抗病能力。杭州东方华康康复医院的营养师会为患者定制膳食方案，核心原则是“合理搭配、少食多餐”，建议多吃新鲜果蔬补充维生素，多摄入优质蛋白（如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等），避免辛辣、油腻、过咸食物，减轻肺部负担。

六、特色赋能：中医康复疗法

常州阳光康复医院融合传统中医理念，推出特色中医康复疗法，为慢阻肺患者提供更多康复选择：

1. 穴位贴敷：通过药物对特定穴位的刺激，达到宣肃肺气、健脾益肾的效果，减少疾病急性发作；

2. 针灸调理：涵盖针刺、温针、电针、穴位注射、灸法、拔罐等多种方式，调和脏腑功能；

3. 中医导引术：包括八段锦、太极拳、易筋经、五禽戏等，通过肢体动作与呼吸的配合，调和脏腑气血、疏通经络，重新调整身体气机运转，激发自身潜能。相关研究表明，八段锦等导引术对增加肺活量、提升运动耐力有显著效果。

七、身心兼顾：健康宣教与心理干预

焦虑、抑郁是慢阻肺患者常见的合并症，不良情绪会直接影响康复效果。常州阳光康复医院特别重视患者的心理状态，通过两大方式提供支持：一是开展健康宣教，帮助患者全面了解慢阻肺知识，掌握自我管理技巧；二是搭建患友交流平台，让患者分享康复心得，相互鼓励。康复团队始终提醒患者：保持积极乐观的心态，主动参与并坚持健康管理，才是康复的“加速器”。

什么时候开始康复合适？

慢阻肺稳定期随时可以启动康复训练；如果是急性加重期住院，出院后2周内即可尝试开展。康复疗程至少需要6-8周，坚持时间越长，收益越持久。需要注意的是，康复训练要“循序渐进”，在身体可承受的强度内逐步提升，避免过度训练反而加重身体负担。